Учимся справляться с негативными эмоциями: техники саморегуляции
В рамках проведения месячника по профилактике суицидального поведения и профилактического марафона «Старт на Безопасность!» 11 сентября 2025 года педагоги-психологи ГУО «Могилевский областной социально-педагогический центр Хмель Наталья Сергеевна и Симонова Ольга Игоревна провели интерактивное занятие с обучающимися 1-2 курсов УО «Мстиславский государственный строительный колледж».
Цель мероприятия – обучить подростков навыкам преодоления негативных эмоциональных состояний и стрессовых ситуаций. Ключевые аспекты общения с обучающимися во время встречи следующие: как справляться с тревожностью и эмоциональным напряжением, находить альтернативу агрессивному поведению, формировать защитные тенденции в конфликтных ситуациях и проявлениях буллинга. В ходе интерактивного занятия ребята познакомились с простыми и доступными приемами самопомощи: дыхательными практиками, упражнениями на визуализацию, телесным расслаблением, а также игровыми техниками, которые помогают восстановить внутреннее равновесие.
Подростки активно включались в выполнение упражнений, делились впечатлениями и отмечали, что предложенные техники можно применять в повседневной жизни – перед контрольными, экзаменами, выступлениями и в ситуациях, вызывающих волнение.
Такие мероприятия способствуют формированию у подростков навыков заботы о своем психологическом здоровье, повышают стрессоустойчивость и создают позитивный настрой на учебу и общение.
